9月4日　練習

残暑が厳しい。なかなか気温が下がらない。
下がるのは、成績とお小遣いだけ。
ごきげんよう。管理人です。
MBCは気品高きチームなので、挨拶も高貴にします。

昨日に続き、目的意識を持って練習に励むよう、繰り返し伝えています。
後は、本人のやる気次第なので、口酸っぱく言い続けていきます。

やっぱり、下半身は大切だね。
練習中、ほぼノックを打っていましたが、後半は下半身がヤバかった。
特に股関節と太もも。踏ん張れないというか、攣りそうになるというか。
腕は完全に攣ってましたね。でも、自信は付きました。あの重たいバットで
数時間はノックできる体力があることが分かったので。笑

個人的に、練習前に縄跳びを10分から15分程度やらせたいなと思ってます。
意外に縄跳びって地味だけど体力いるのよ。
手軽に出来るから、自宅でやってもらえればと思いますが、
1分間に60～80回ぐらいのペースで3分×4セットぐらいやると、
結構、きついですよ。二重飛びとかあや飛びとかじゃなく、普通に飛んでください。

鍛えられる筋肉は、
ジャンプをするので、太ももやお尻。
ずっとつま先だけでジャンプするので、ふくらはぎ。
縄を回すので、手首や腕も鍛えられますし、
姿勢を制御しますので、腹筋や背筋も鍛えられますね。

野球で必要な筋肉は鍛えられるのですよ。

縄跳びと縄跳びの間に筋トレ(腕立てや腹筋、背筋)等を行うと、
より効果的なのではないでしょうか。

ただ、縄跳びはやり過ぎても、膝とかに負担が掛かって、
悪くなってしまうことがあるので、最長15分程度でしょうかね。

ダイエットにも使えますので、是非、奥様方も一緒にやりましょう。

さて、来週は、城北埼玉の文化祭ですね。
花火は打ちあがるのかしら？
グランドから見る花火はきれいなんでしょうね。
その時だけ、父母の方々、増えそうな気も。。。
まぁ、ついでに子供の姿も見ていって！！

頑張ろう！！MBC！